脳卒中広島友の会（ぴあチアーズ）令和６年11月例会を開催しました
令和6年11月17日（日）第3回目ぴあチアーズの例会を開催しました。（会場：吉島公民館（広島市中区））
今回は，前回の例会（令和6年6月）で出た意見から「床からの立ち上がり」をテーマに、いつものように参加者みんなで学びあう会になりました。
前半は恒例になったシルバーリハビリ体操を上條さん（熊野町シルバーリハビリ体操１級指導士）の紹介で行いました。今回は床からの立ち上がりにつながる下肢の運動を５種類行いました。その中で特に注目は、骨盤を引き上げる筋肉の体操・「腰方形筋の体操」です（写真１）。この動きは、足先が引っかからずに歩くためにとても大切な動きなのですが、ほとんどの人は意識したことがなく初めての経験でした。
後半は参加者の自己紹介から始めました。この会に参加することにより笑顔が増えたこと。前回から今回までの間（約半年間）に気分の落ち込みなどあったが、何とかやってきていること。脳卒中になる前の趣味や現在行っている趣味について。自分自身をほめてあげることで、気持ちを引き上げているという話。など、少しだけですがお互いのことを知る機会になりました。
今回のテーマである「床からの立ち上がりについて」では、ベッドから床に倒れた時に起き上がるために苦労した話。介護が難しかった話を出し合い、専門職を交えて意見交換をしました。
参加者：16人（脳卒中経験者7人、家族3人、専門職6人）
（写真１）腰方形筋を鍛える体操などシルバーリハビリ体操実施の様子
（写真２）まず起き上がる
（写真３）体を前かがみにして骨盤を起こし、しっかり座る
（写真４）健側の足に体重をかけながらお尻を浮かす
（写真５）低い台からの立ち上がり
（写真６）いろいろな立ち上がり方法の実習
（写真7）企画委員からの閉会あいさつ
（写真８）参加者の記念写真
【床から立ち上がるとき、大切にしたいこと（まとめ）】
≪ポイント≫
転んでしまってもあわてない。
ゆっくり起き上がってしっかり座る。骨盤を起こして座ることが大切（写真2）
①健側の足をまげてしっかり座る。（写真3）
②健側の足に体重をかけながら、お尻を浮かし立ち上がる。（写真4）
その他に、こたつなどイスより低い台に座りなおして立ち上がる方法（写真5）などを具体的に実習しながら学びあいました。
次回（令和７年６月開催予定）希望内容として、「ボッチャなどパラスポーツを楽しむ」ことや「介護者の気持ちについて語りたい」という意見も出ていました。